Ingen jul uten julekalender, det gjelder for hjemmesiden også! I vår julekalender krydrer vi dagene frem til jul med litt deilig rosnacks, så det er bare å oppdatere seg på nettsiden hver dag i desember! Grunnet litt tekniske problemer mangler fortsatt noen luker, men snart er de nok tilbake!

 

Vi har også tenkt at hver søndag i advent skal vi minne dere på en av NSRs gode/morsomme stunder eller store bragder løpet av sesongen. Etter alle de fire søndagene i advent vil vi at dere skal stemme på den stunden som dere mener er mest minneverdig fra sesongen 2011, altså hva dere forbinder med sesongen 2011. Vinneren vil bli kunngjort på nyåret! 

17.desember- enda et fantastisk ro-dikt!

 

Her er et dikt, fremført av Mike Spracklen under OL 92:

16. Desember – “ODE TO ERG”

ODE TO ERG 

Down come the ergs, the intimidation machines, 
Churning and yearning, they sprint up the path 
Prepared with their slides and beautiful screens, 
Turning and burning, they do the math 
All for the suffering, the upcoming wrath. 

Over to the ergs, the torture machines, 
All of them running, 
Scuttling in jeans, 
Apollo’s rays, rather quite stunning, 
These Spartan’s prepare, employing their cunning. 

On the ergs, the aching machines, 
Forward and back, 
All racing, and pacing, and viewing their screens, 
These Grecians race in spandex and black, 
Showering their work, spraying their snack. 

Off the ergs, the vomit machine, 
Sprawled out on the floor, 
Their lifeless limbs pose quite a scene, 
Many of them ran for the door, 
Wheezing and freezing, falling into an oar. 

Up to the erg, the pride machine, 
A single rower climbs, ascends to the display, 
They view the monitor, a color of green, 
Chants a word, much like “Yay”, 
Then their body begins to sway. 

Up go the ergs, the victory machines, 
Busily the coxswain jots down the time, 
Away, away go those devilish fiends, 
The rowers gather around hearing the chime, 
Their bodies ache, in their prime. 

 

15. Desember – “Blinkskudd 2”

 Det ligger mye arbeid bak resultatene med “Tøsti”! Her på Vangsvannsregattaen for tre-fire år siden

 

14. Desember – “ Fakta om Roger Wiggin”

Roger Wiggin lærte seg å “coache” av selveste Thor Nilsen og Mike Spracklen, og han løser sudoku opp til 29. 

 

13. Desember – “Blinkskudd fra NM 2010”

Fine blinkskudd er alltid verdt å ta en titt på, gammelt eller nytt. Her er et blinkskudd fra NM på Årungen 2010, tatt av Lars Myhrer.

 

‎12. Desember – “team running”

Deler du opp økten i flere deler er “team running” en morsom ting å gjøre! Man løper i en rekke i ca 45 min, og for å få pulsen litt opp og ned løper den bakerste frem og foran i rekken hele tiden. Halvveis inn i økten bytter man slik at den forreste går ut av rekken, og rekken løper forbi slik at personen som var foran ender bakerst.

Etter “team running” er det perfekt med en hardass maskinøkt!

 

‎10. Desember – “Skitips!”

Etter nærmere 3 timer løping i snø mellom ankelene og lårene med Oslo Rokrets, har vi funnet ut at det er brukbart skiføre hvertfall fra Sognsvann og opp til Ullevålseter i Nordmarka! Glede!

9. Desember – “Julegave fra Materiellutvalget!”

Tresculleren 1x 180 Savabini er nydelig oppusset av Jens Petter Koren, med nytt “akvariedekk”, som julepresang til kyndige roere.

Kan benyttes fra sesongen 2012, med pietetsfull forsiktighet og takknemlighet!

 

‎8. Desember – “karbohydrater og proteiner “

Ingenting smaker vel bedre etter trening enn en enkel spagetti-med-kjøttsaus rett. Vi anbefaler også et glass med en blanding av mye o’boy pulver og iskald melk, for ekstra restitusjon. Den passer til spagettien eller etterpå som en liten snack til TVen eller alle leksene som venter..Dette blir en bra kveld!

 http://www.matprat.no/rask/raske-oppskrifter/spagetti-med-kjottsaus/

 

‎7. Desember – “Ord fra legenden”

“No problem” – Steve Redgrave

 

‎6. Desember – Roing i desembersol

Bak 6. luke gjemmer det seg et bilde fra morgentreningen på søndag. Det er sjeldent vi kan ro i Frognerkilen i soloppgang, i desember!

‎5. Desember – Idè til musikkliste!

For noen er kanskje disse sangene et synonym med romaskin, men for noen er det kanskje en ide om hva de kan ro til. Så nå er det bare å sette seg på maskinen og prøve ut disse sangene!

Moves like Jagger – Maroon 5, Christina Aguilera

Fascination (Bimbo Jones remix) – Alphabeat

Anyway you want it – Great White

Levels – Avicii

My feelings for you – Avicii & Sebastien Drums

Du hast – Rammstein

Titanium (feat. Sia) – David Guetta, Sia

Use sombody – Kings of Leon

Every time we touch – cascada

Eye of the tiger – survivor

4. Desember -“Andre advent, andre tilbakeblikk”

Ingen glemmer det øyeblikket da Nito og Erik Lilledahl veltet!

Da Nito og Erik veltet

Mange hadde meldt se på toer hs i NM på Voss, og av dem var mange NSR-båter. En av båtene var Nito og Erik Lilledahl, og de fleste var sikre på at de hvertfall kom videre fra forsøket. Men det gjorde de faktisk ikke! Ingen på land hadde Nito og Erik i tankene da de så en av toerne velte, men en av de som svømte rundt hadde skremmende lik cap som Erik. Det viste seg at de som lå i Vangsvannet var NSRs store NM grossister! 

Ydmyke satte de seg opp i båten igjen og fullførte løpet. I oppsameling kom de videre til Finalen, og vant!

Les mer om veltet, NM og Grossistene i arkivet:

http://roklubben.no/nm-2011

http://roklubben.no/nm-grossistene

 

 

‎3. Desember – “Noe godt å tygge på!”

Snickerskake

Dette er en karbo-bombe som er en perfekt booster før og etter trening eller race, eller bare hvis du har lyst på noe godt!

Ingredienser:
Cornflakes 1 ½ l 
Lys sirup 2 ½ dl
Peanøttsmør 1 glass
Sukker 1dl
Vaniljesukker 1ts
Kokesjokolade 400g
Smør 2ssp

Smelt sukker og sirup i en kjele. Rør inn peanøttsmør og vaniljesukker, før du heller cornflakes i. Mos cornflakesen slik at det blir en slags deig. Smør deigen i en flat form, dekket av matpapir. Smelt sjokolade med smør i et vannbad. Smør den smeltede sjokoladen utover deigen. Så er den ferdig! (ikke så lurt å være på lavkarbo nå nei!)

 

 

2.Desember – “Sitat fra Mike Spracklen”

I dag får dere et sitat fra Canadas landslagstrener Mike Spracklen. Dette sitatet er til alle de som har 800m igjen av en 2k eller 5k igjen av en 10k, og som føler at de snart kommer til å dø av melkesyre og slitsomhet. 

“When you think you are tired, you are actually only 1/5th of the way towards death” – Mike Spracklen

 

Velkommen til NSRs Julekalender!

1. desember

 Første luke inneholder en liten filmsnutt fra forrige 2k test! Enjoy!

 

Første advent, første tilbakeblikk!

Baltic Cup

Fire NSR-gutter i en 4- klarte å kvalifisere seg til Baltic Cup under Tunevannet i Sarpsborg. Baltic Cup var i år i Litauen, og som vanlig regjerte tyskerne. Men vel vitende om at guttene har et år til å delta i Baltic, og at de både perset og presterte med nydelig teknikk var de fornøyde.

Les mer om Baltic Cup i arkivet – http://roklubben.no/i-litauen